Frågeformulär – Personligt kostschema :: Fantastic fitness Sweden

Dagens datum

Namn (För- och efternamn)

Din E-post

När vill du börja? Så snart som möjligt eller skriv in önskat startdatum

Din ålder

Din längd

Din vikt

Har du en målvikt? Om nej, beskriv gärna istället vad du vill uppnå med din fysik.

Vad är ditt huvudsakliga mål med kostschemat?

Minska kroppsfett

Bygga muskler

Förbättra min kroppsammansättning

Annat

Vad är ditt kortsiktiga mål?

Vad är ditt långsiktiga mål?

Vad skulle du säga är den största anledningen till att du inte har nått ditt mål?

Din vardag och aktivitet Vilken typ av arbete har du?

Mestadels sittande

Blandat sittande och stående/gående

Mestadels stående/gående

Fysiskt krävande arbete

Annat

Ungefär hur många steg går du en vanlig dag?

Under 5000

5000-7500

7500-10000

10000-12500

Över 12500

Hur många gånger per vecka tränar du vanligtvis?

Vilken typ av träning gör du? Exempelvis styrketräning, löpning, HYROX, gruppträning, cykling, promenader eller annan idrott.

Beskriv ungefär hur mycket du tränar under en vanlig vecka. Exempel: 4 × 60 min styrketräning + 2 × 30 min löpning.

Vilken tid på dygnet kommer du att träna?

Morgon

Lunchtid / Eftermiddag

Kvällen

Beskriv hur en vanlig dags mat ser ut för dig idag. Skriv gärna från frukost till kvällsmål. Du behöver inte ange exakta mängder.

Hur många måltider per dag föredrar du?

3 mål

4 mål

5 mål

6 mål

Vet inte - jag vill ha din rekommendation

Vilka tider på dygnet brukar du äta dina måltider?

När under dagen brukar du känna dig som hungrigast?

Upplever du ofta sötsug eller sug efter snacks? Om ja, när brukar det framför allt uppstå?

Vad tycker du om att äta till frukost?

Vad tycker du om att äta till lunch och middag?

Vad tycker du om att äta som mellanmål eller kvällsmål?

Vilka livsmedel eller maträtter tycker du INTE om?

Finns det något du gärna vill kunna fortsätta äta regelbundet även när du följer kostschemat?

Har du några mat- allergier?

Följer du någon särskild kost eller diet? (Tex. Vegetarisk, Vegansk, Pescetarisk, Glutenfri, Laktosfri eller annat

Hur mycket tid vill du lägga på matlagning?

Så lite som möjligt

Gärna enkla måltider på max 15–20 minuter

Jag tycker om att laga mat och lägger gärna mer tid på det

Varierar

Tycker du om att laga flera portioner samtidigt och äta samma maträtt igen?

Ja! Jag vill gärna mealpreppa och ha matlådor.

Ja, men helst bara middag + lunch nästa dag.

Nej, jag vill ha mer variation.

Är det något annat du tycker att jag behöver veta om dig, din vardag eller dina matvanor för att kunna skapa ett så bra kostupplägg som möjligt?

Ja tack! Jag vill gå vidare med mitt personliga kostschema. Ditt kostschema skapas personligen för dig utifrån informationen du har lämnat ovan – ditt mål, din vardag, aktivitetsnivå, träning, matpreferenser och dina behov. När betalningen på 1 500 kr är genomförd skapar jag ditt kostschema och du får hela upplägget levererat i PDF-format. I priset ingår även en personlig justering av kostschemat efter att du har fått och gått igenom det. Det är därför viktigt att du återkopplar till mig om det är något som inte fungerar i praktiken, exempelvis någon måltid, mängd eller livsmedel som du vill att vi justerar. Vill du även registrera din kost i min app? Om du vill kunna registrera det du äter och följa ditt kalori- och näringsintag i min app går det självklart bra. 😊 6 månaders tillgång till appen ingår utan extra kostnad när du köper ditt personliga kostschema. Meddela mig bara att du önskar tillgång till appen, så skickar jag en personlig länk där du kan skapa ditt konto. Pris: 1 500 kr ✓ Personligt kostschema ✓ Levereras som PDF ✓ En personlig justering ingår ✓ 6 månaders tillgång till kostregistrering i appen om du önskar