Kundvagn
0
0,00 kr
Onlinecoaching som faktiskt ger resultat
För dig som vill sluta börja om och bygga en starkare kropp, minska fettprocenten och skapa resultat som håller.
Du vet att du vill må bättre, se starkare ut och få mer kontroll över din träning och kost.
Men du vill också ha ett upplägg som faktiskt går att följa — i din vardag, med ditt liv, utan extrema regler.
Du vet att du vill må bättre, känna dig starkare och få mer kontroll över din träning och kost. Samtidigt vill du ha ett upplägg som faktiskt fungerar i verkliga livet – med arbete, familj, sociala aktiviteter och allt annat som vardagen innehåller.
Med min onlinecoaching får du en tydlig plan, personlig coachning och ett upplägg som är anpassat efter dig och dina mål. Du slipper gissa, hoppa mellan olika dieter eller känna att du ständigt börjar om från början.
Istället får du stöd, vägledning och struktur som hjälper dig att bygga vanor som håller över tid.
Mina klienter berättar ofta att de får mer energi i vardagen, sover bättre, känner sig mindre svullna, blir starkare och ser mer muskulösa ut. Men det största resultatet är ofta något helt annat – ett bättre självförtroende, en starkare tro på sig själva och känslan av att äntligen ha hittat ett sätt att leva som känns hållbart.
Genom genomtänkta planer, tydlig struktur och enkla strategier hjälper jag dig att ta dig framåt på ett sätt som fungerar – inte bara idag, utan även om ett år.
Känner du igen dig?
De som kommer till mig har ofta en lång lista av saker de testat...
- Tränat hårdare
- Dragit ner på kolhydrater
- Periodisk fasta
- Räknat kalorier in i minsta detalj
- Kört detoxer eller juicerensningar
- Ersatt måltider med shakes
- Tränat fastande på morgonen
- Ökat konditionsträningen för att "förbränna mer"
- Kört lågkaloridieter
- Testat keto eller LCHF
- Haft "ätardagar" och "straffdagar"
- Börjat om varje måndag
- Sökt efter den perfekta dieten
- Fokuserat på vågen istället för vanorna
- Försökt kompensera dåliga dagar med mer träning
- Jagat motivation istället för att bygga rutiner
Trots allt detta uteblir resultaten.
Inte för att du saknar vilja.
Inte för att du inte försöker.
Utan för att du saknar en plan som fungerar i verkliga livet.
Och det är precis vad min onlinecoaching hjälper dig med.
Du får:
✔ En tydlig plan som är anpassad efter din vardag
✔ Strategier som fungerar även när livet blir stressigt
✔ Personlig feedback och justeringar längs vägen
✔ Stöd, ansvar och vägledning så att du alltid vet nästa steg
Så att du slutar börja om varje måndag.
Låt mig istället visa dig hur du bygger vanor som håller –
och en kropp som speglar dem.
Vad du får
När du coachas av mig får du en genomtänkt plan som är skapad för just dig.
Detta ingår:
- personligt träningsprogram
- skräddarsytt kostupplägg
- löpande feedback och uppföljning
- direktkontakt med Tina
- justering av upplägg efter din utveckling
Du coachas alltid direkt av mig, Tina — inga mellanhänder, inga anonyma coacher.
Mitt mål är enkelt:
att du ska se och känna skillnad, få bättre energi i vardagen och bygga resultat som håller över tid.
Så här enkelt kommer du igång
Mina tjänster
1–1 ONLINE COACHING
Personlig 1–1 Online Coaching
Passar dig som vill ha fullt fokus och maximala resultat. Helt skräddarsytt efter dig, din vardag och dina mål. Vi justerar träning och kost löpande för bästa resultat.
Detta ingår:
- Personligt träningsprogram
- Skräddarsytt kostupplägg
- Löpande feedback och uppföljning
- Direktkontakt med mig
FANTASTIC FITNESS UTMANING – 8 ELLER 12 VECKOR
12 eller 8 veckor. En tydlig plan som levererar resultat att bygga muskler och bränna fett.
Ett färdigt och strukturerat tränings- och kostupplägg som fungerar. Du följer planen – kroppen gör jobbet.
Du får:
- Progressiva styrkepass
- Färdiga måltidsplaner
- Uppdaterat träningsupplägg var 4:e vecka
- Perfekt när du har som mål att komma i toppform
Steg 1: Ansök om coaching
Du fyller i ett frågeformulär där du berättar om dina mål, din vardag och vad du behöver hjälp med.
Steg 2: Vi skapar din plan
Du får ett personligt tränings- och kostupplägg anpassat efter dig, din nivå och din livsstil.
Steg 3: Du tar dig framåt med stöd
Vi justerar, följer upp och coachar dig hela vägen — så att du slipper göra om samma resa om och om igen.
Varför välja Fantastic Fitness?
För att du inte behöver mer förvirring.
Du behöver en plan som fungerar.
Hos mig får du:
- tydlighet i vad du ska göra
- struktur som passar ditt liv
- coachning som är personlig på riktigt
- upplägg som är lätta att följa
- feedback som hjälper dig framåt
- stöd så att du kan fortsätta även när motivationen svajar
Det är därför mina klienter får resultat — inte bara i spegeln, utan också i hur de mår i vardagen.
Har du frågor? ❓
Passar detta om jag är nybörjare?
Ja, upplägget anpassas efter din nivå.
Måste jag följa någon extrem diet?
Nej. Du får en hållbar koststruktur som fungerar i verkliga livet.
Hur mycket tid behöver jag lägga?
Vi anpassar upplägget efter din vardag så att det blir genomförbart.
Får jag personlig hjälp?
Ja, du coachas direkt av mig, Tina.
Vad händer efter att jag ansökt?
Då går vi igenom din situation och ser vilket upplägg som passar bäst för dig.
Styrketräning
Styrketräning är för ALLA
Fördelarna med styrketräning sträcker sig långt bortom att bygga muskler. Det är en av de mest lönsamma investeringarna du kan göra i din hälsa – både nu och på lång sikt.
Regelbunden styrketräning stärker kroppen från grunden. Du förbättrar hållning och rörlighet, höjer ämnesomsättningen och bygger ett starkare skelett. Samtidigt minskar risken för skador, ökar din belastningstålighet och stärker både din fysiska och mentala kapacitet.
Men den största förändringen sker i kroppssammansättningen. Muskler är en avgörande resurs – särskilt inför och under klimakteriet och i takt med att vi åldras. De är nyckeln till styrka, självständighet och hög livskvalitet över tid. Det är detta longevity handlar om: att fungera bra, vara stark och kapabel så länge du lever – inte bara att leva länge.
Styrketräningens hälsoeffekter
-
Bidrar till sänkt och stabilare blodtryck
-
Motverkar och förebygger typ 2-diabetes
-
Stärker skelettet och minskar risken för benskörhet
-
Forskning visar att styrketräning kan minska risken för demens
-
Förebygger och lindrar symtom på depression
-
Förbättrar kroppskontroll, balans och stabilitet
-
Bromsar det naturliga åldrandet och bevarar muskelmassa
Kosten
Kosten - Nyckeln till dina resultat
Träning är viktigt, men det är kosten som verkligen förändrar din fysik och dina resultat.
För att bygga muskler, bränna fett och må bra är rätt näring avgörande.
Genom att äta balanserade måltider anpassade efter hur du vill må och så ut ger du kroppen den energi och de byggstenar den behöver för att återhämta sig och utvecklas.
Med rätt kost får du inte bara bättre resultat snabbare, du känner dig också starkare och mer fokuserad i din träning och din vardag.
Kosten förändras genom olika faser i livet
Kroppens behov förändras över tid. Rätt koststrategi i rätt fas gör stor skillnad för energi, resultat och långsiktig hälsa.
Bygga muskler
Fokus på tillräckligt med energi, högkvalitativt protein och styrketräning för att stimulera muskeluppbyggnad och återhämtning.
Viktminskning
Ett kontrollerat kaloriunderskott i kombination med näringsrik mat och styrketräning för att minska fett utan att tappa muskelmassa.
Viktökning
Ett genomtänkt energiöverskott med näringstäta livsmedel för att bygga vikt på ett hälsosamt och hållbart sätt.
Deff
Ett tydligt kaloriunderskott med högt proteinintag och regelbunden styrketräning för att behålla muskler och forma kroppen.
Klimakteriet
Anpassad kost och träning som tar hänsyn till hormonella förändringar, med fokus på protein, styrketräning och stabil energi för att bevara muskelmassa och hälsa.
Inflammation
En antiinflammatorisk kost med fokus på näringstäta råvaror, stabilt blodsocker och återhämtning för att stötta kroppens balans och välmående.
Du kan äta mycket mat, bli mätt och ändå bränna kroppsfett.
Det gäller att välja livsmedel som innehåller färre kalorier.
Annat som jag tar hänsyn till i ett kostupplägg är hur ditt liv ser ut, hur mycket du tränar, vad du har för arbete etc.
Att ständigt gå runt och vara hungrig leder bara till överätning och småätande.
Ät rikliga portioner med livsmedel som innehåller mycket näring, få kalorier och mycket protein så att du blir mätt och nöjd.
Då undviker du att småäta som lätt gör att man tappar kontrollen över sitt kaloriintag.
Mottot är att vara mätt och belåten medan du bygger muskler och samtidigt tappar fett!
Coachning
Vad gör min coaching annorlunda?
Jag brukar jämföra min coaching med känslan av att ge dricks för riktigt bra service.
Själva maten kan vara bra på många ställen – men det är det lilla extra: uppmärksamheten, omsorgen och den personliga touchen som gör hela upplevelsen minnesvärd.
Det är precis den känslan jag vill ge dig som klient. Inte bara ett upplägg att följa, utan stöd, motivation och trygghet som gör att du känner dig säker i processen och faktiskt når dina mål.
Personlig enkelhet
Jag tror inte på krångliga metoder eller stelbenta mallar. Istället arbetar jag med en tydlig, strukturerad men flexibel strategi anpassad efter dig, din vardag och dina behov.
Fitness handlar inte om att följa ett "perfekt" program – det handlar om att skapa hållbara resultat som fungerar i verkligheten.
Tydlighet & Kommunikation
Många fastnar i träning och hälsa för att de känner sig osäkra, överväldigade eller ensamma i processen. Det som skiljer min coaching från mängden är att jag verkligen ser mina klienter.
Du ska känna dig hörd, stöttad och trygg – och du behöver aldrig lista ut allt själv. Jag guidar dig hela vägen, med tydlighet, närvaro och kontinuerlig kommunikation.